Zyklus tracker app

Menstruationskalender digital – Periode und fruchtbare Tage berechnen

Zyklus-Apps sind praktisch und daher bei vielen Anwenderinnen beliebt. Egal ob für Android oder iOS, das Angebot ist mittlerweile kaum zu überblicken. Dabei dienen sie vor allem einem Zweck: Den eigenen Leib besser kennenzulernen.Die Periode wird in einem digitalen Kalender festgehalten und kann somit über einen langen Zeitraum hinweg gut beobachtet werden. Zusätzlich versorgen manche Apps Nutzerinnen mit Tabellen sowie Statistiken und berechnen den Beginn des nächsten Zyklus. Darüber hinaus arbeiten einige Menstruationskalender mit der Messung der Körpertemperatur nach dem Aufwachen - der sogenannten Basaltemperatur - sowie die Beobachtung des Zervixschleims. Auch Informationen zu Symptomen wie Bauchkrämpfe, dem Prämenstruellen Syndrom (PMS) oder Stimmungsschwankungen können hinterlegt werden. Andere Lösungen nutzen Sensortechnologie, um mittels von Vitalwerten fruchtbare Tage vorauszusagen. [1]

Wie sicher sind Eisprungkalender und Zyklus-Apps?

Da die meisten Zyklusrechner den Sprung und das Einsetzen der Periode mathematisch berechnen, ist Vorsicht geboten. Wer seinen Zyklus beobachten möchte, für den ist das völlig ausreichend. Auch für das Schwangerschaftsplanung können manche Apps hilfreich sein. Problematisch wird es allerdings, wenn ein Periodentracker zur alleinigen Verhütung verwendet wird. Denn durch Stress, Medikamenteneinnahme oder anderen Umständen kann sich der Zeitpunkt des Eisprungs verschieben.

Stiftung Warentest: Viele digitale Menstruationskalender mangelhaft

Wenn es um das Genauigkeit der Zyklus-Apps geht, zeigt das Ergebnis von Stiftung Warentest, dass viel Verbesserungspotenzial besteht.[2] Getestet wurden 23 Perioden-Apps, die meisten davon stehen kostenlos zum Download zur Verfügung. Nur zwei davon erhielten das Gesamtnote “gut”. Die Schwachstelle der als mangelhaft klassifizierten Eisprung-Apps ist ihr Berechnungssystem. Das Einsetzen der Periode und der Eisprung werden - oft Monate im Voraus - rein mathematisch bestimmt.Fruchtbare Tage und das Einsetzen der Regelblutung lassen sich aber in den wenigsten Fällen anhand von Durchschnittswerten bestimmen. Die privat Lebenssituation jeder Frau kann den Zyklus beeinflussen. Das heißt, dass nicht nur die Zykluslänge zwischen 25 und 35 Tagen schwanken, sondern auch der Zeitpunkt des Eisprungs beachtlich variieren kann. Verlassen sich Paare beim Thema Verhütung zu sehr auf die verwendete App, kann dies ungewollt zu Überraschungen führen.[3]

“Gut” bewertete Apps setzen auf Zervixschleim und Basaltemperatur

Was machen das als “gut” eingestuften Eisprungrechner nun anders? Anstelle mathematischer Berechnungen wird hier die symptothermale Methode genutzt. Das Eintragen der Basaltemperatur sowie Beobachtungen zum Zervixschleim sind dafür grundlegend.Fruchtbare Tage äußern sich durch klaren und flüssigen Schleim. Wird dieser zäh, so bedeutet das das Ende der fruchtbaren Phase. Am Anfang benötigt diese Methode sicherlich etwas Übung. Dennoch ist siehe für eine zuverlässige Auswertung des Zyklus unverzichtbar.

Fünf Zyklus-Apps im Überblick

Periodentagebuch oder natürliche Familienplanung (NFP) - welcher der digitalen Hilfsmittel überzeugten Nutzerinnen oder Tester? Nachfolgend erfahren Sie mehr über fünf Apps, die bei Nutzerinnen besonders beliebt sind und in Tests positiv bewertet wurden.

Verhütungs-App Lady Cycle

Egal ob Verhütung, Kinderwunsch oder Schwangerschaft - Lady Cycle schaffte es bei Stift Warentest Deutschland nach ganz oben. Die App bestimmt mithilfe der symptothermalen Methode die fruchtbaren Tage. Jeden Zyklus aufs Neue hilft sie Nutzerinnen dabei, Angaben zu ihrer Basaltemperatur oder der Beschaffenheit ihres Zervixschleims gezielt in der Anwendung einzutragen. Entwicklungen können so langfristig nachvollzogen werden.

Die Hauptfunktionen von Lady Cycle sind:

• Die Bestimmung der hochfruchtbaren Tage erhöht Chancen für eine Empfängnis
• Beobachtung und Erfassung von Symptomen in der Schwangerschaft
• Zusammenhänge zwischen Körper und mentalem Zustand können beobachtet werden
• Handbuch zur NFP, Tutorials und Referenzen sind Bestandteil die App

Die Basisversion ist kostenlos, jedoch bisher nur für Android erhältlich. In der Premium-Version werden Zusatzfunktionen nutzbar. Dazu zählen unter anderem persönliche Statistiken und Analysen des Zyklus sowie des körperlichen und mentalen Wohlsein, Priorität bei Supportanfragen und eine übersichtlich illustrierte Analyse der Zyklen.[4]

Menstruationskalender Clue

Die Menstruations-App Clue gibt Nutzerinnen einen Überblick darüber, wann sie voraussichtlich ihre Periode bekommen werden. Darüber hinaus können in der Anwendung extra Daten wie beispielsweise die Schlafdauer, Angaben zur Atmosphäre sowie der Verhütung hinterlegt werden.Clue hat folgende Hauptfunktionen:

• Periodentracking und Vorhersage der nächsten drei Perioden
• Pillen-Erinnerungen
• Aufzeichnung der Basaltemperatur und Vorhersage der fruchtbaren Tage
• Besseres Verständnis des eigen Zyklus: Personalisierte Analysen und berechnete Durchschnittswerte von Menstruationszyklen

Die Basisversion kann kostenlos auf dem Smartphone installiert werden.[5]

Eisprungrechner Flo

Die Menstruations-App Flo bietet vielfältige Funktionen und erhielt sowohl im Apple App Store als auch im Google Play Store sehr gute Bewertungen.Die Hauptfunktionen von Flo sind:

• Gesundheitsassistent durch Ratgeber-Funktionen bei Fragen zur Haut oder Schlaf
• Perioden- und Ovulationsvorhersagen, die auf künstlicher Geist (KI) basieren
• Tägliche Gesundheitsinformationen
• Hilfreiche Funktionen während und nach die Schwangerschaft: Bildmaterial und Artikel von medizinischen Experten und Aufzeichnung der Entwicklung des Babys
• Verwenderinnen können sich bei Fragen in der Community unterstützen

Auch diese Perioden-App kann kostenlos heruntergeladen werden.[6]

Zykluskalender-App Ovy

Ovy setzt auf schlichtes Design und einen guten Überblick der Zykluslänge. Dazu anbietet Ovy ein Basalthermometer als ergänzendes Produkt zum Kauf an. Das tägliche Messen der Basaltemperatur hilft miteinander, die fruchtbaren Tage genauer festzustellen und unterstützt so bei der Planung einer Schwangerschaft.[7]Ovy bietet folgende Hauptfunktionen:

• Schwangerschaft planen und Monatszyklus verfolgen
• Auswertung nach symptothermaler Methode
• Erfassung wichtiger Körpersignale, Temperatur und Störfaktoren
• Verwenderinnen können ihre Daten mittels Partner in eigener Zyklus-App teilen
• Weitere Produkte wie das Ovy Bluetooth Basalthermometer erleichtern die Aufzeichnung der Aufwachtemperatur

Die Ovy-App kann bei Android und iOS kostenlos genutzt werden.

Fruchtbarkeits-Armband Ava

Der Ava Fruchtbarkeits-Tracker 2.0, ein Wearable mittels dazugehörender Zyklus-App, nutzt Sensortechnologie kombiniert mit wissenschaftlichen Daten, um die fruchtbaren Tage in Echtzeit festzustellen. Prinzipiell besteht an sechs Tagen innerhalb eines Zyklus das Chance, schwanger zu werden. Mittels eines Algorithmus bewertet Ava wichtige Parameter wie Hauttemperatur, Ruhepuls, Durchblutung, Herzratenvariabilität sowie Atemfrequenz aus und ermittelt anhand eines klinisch getesteten Verfahrens fünf der fruchtbaren Tage.Die Hauptfunktionen des Ava Fruchtbarkeits-Trackers 2.0 sind:

• Verfolgen der Zyklusentwicklung
• Aufzeichnung von fünf physiologischen Anzeichen für Fruchtbarkeit
• Fünf von sechs fruchtbaren Tage werden ermittelt, um Chancen auf eine Schwangerschaft an erhöhen
• Vitalwerte können während der Schwangerschaft nachvollzogen werden

Die Ava-App ist kostenlos bei Android und iOS verfügbar. Siehe funktioniert jedoch nur in Kombination mit dem Ava Fruchtbarkeits Tracker 2.0, der nicht kostenlos erhältlich ist.[8]

Die passende Zyklus-App auswählen

“Wozu soll die App langfristig dienen?” Diese Frage sollten sich Nutzerinnen im Vorfeld stellen, um für sie geeignete Funktionen zu finden. Siehe sollten jedoch auch genau prüfen, welches Verständnis App-Anbieter von Datenschutz und Privatsphäre hinsichtlich der Nutzungsdaten vertreten und abgleichen, ob dies mit ihren eigenen Ideen übereinkommt. Wer dies für sich beantworten kann, bekommt so im besten Fall nicht nur einen hilfreichen Begleiter im Alltag, sondern hat auch die Chance seinen Körper und Zyklus langfristig besser kennenzulernen und die eigene Gesundheit aktiv zu verfolgen.[9][10][11]